Dia-a-dia sem estresse

Para viver em uma cidade grande, é preciso ter paciência. Afinal, o dia-a-dia está cada vez mais estressante. Para se livrar do estresse, é preciso fazer uma reeducação da mente. O primeiro passo é entender que o descanso não é um luxo, e sim uma necessidade.

Passos

1) Pense em você. Não queira agradar a todos e acabar fazendo alguma coisa que não gosta. O final de semana é muito curto para você fazer o que não gosta;

2) Durante a semana, pense na programação do final de semana: ligue para os amigos e apresente suas propostas. Desconecte-se da correria por uns instantes, assim seus compromissos perderão o peso do estresse;

3) Organize seu tempo e não leve trabalho para casa. Utilize o tempo livre para descansar e não para colocar tarefas pendentes em dia.

4) Evite falar e até mesmo pensar em trabalho nos finais de semana e dias de folga. Afaste-se das preocupações;

5) Com a cabeça livre de problemas, o final de semana é ideal para pensar no futuro, fazer planos, começar alguma atividade nova. Nestes momentos tenha pensamentos positivos.

Importante

Quando você relaxa, o cérebro produz serotonina, uma substância que promove a sensação de bem-estar e ajuda a lidar com os problemas. A sensação de tranqüilidade reduz a produção dos inimigos da saúde como cortisol e radicais livres. Programe-se para o lazer. Vale tudo para se sentir mais perto de você mesmo.