Como lidar com a timidez

Todos nós em algum momento das nossas vidas já sentimos aquela sensação de insegurança ao falar em público, aquele medo de falhar, ou de não ser aceito. A timidez pode ser caracterizada como um desconforto, uma ansiedade nas relações sociais. O tímido tem um sentimento de impotência na presença de outras pessoas, devido à falta de confiança em si e no outro, e sofre muito por isso. As manifestações mais comuns da timidez são rubor, gagueira, suor frio, tremedeira, ansiedade, dificuldade de falar em público ou com estranhos.

Como a timidez é um traço da personalidade, ligado diretamente à consciência de si mesmo, não aparece antes dos dois anos. Nessa idade as crianças se tornam conscientes de si como indivíduos distintos. As situações ocorridas na infância, como a severidade dos pais ou professores, situações vexatórias, divórcio dos pais, aparência física, etc, podem causar uma auto-observação distorcida e dificuldade de adaptação na criança.

Mas é na adolescência que a timidez se torna mais intensa porque os meninos e meninas estão mais sensíveis à opinião alheia. É quando a aparência causa insegurança, porquê as mudanças físicas e psicológicas ocorrem rapidamente. Mas essa é uma fase passageira, quando tudo é novo e o adolescente ainda não sabe o que fazer, nem como agir.

Com o passar do tempo, vamos adquirindo mais segurança na vida social, e o que causava desconforto vai desaparecendo. O problema é quando a timidez persiste e acaba restringindo os contatos sociais. Nesse caso é preciso buscar a orientação de um especialista, porquê a timidez causa muito sofrimento e limita a vida das pessoas.

Veja algumas dicas de psicólogos para vencer a timidez:

1. Localize sua limitação real. Às vezes, a timidez não é permanente, ela só aumenta em situações específicas

2. Não esconda seus defeitos, O melhor é encará-los com bom humor. Para isso, nada melhor do que saber rir de si mesmo(a).

3. Aceite-se como você é. Não tente imitar ninguém. Seja sempre você mesmo.

4. Encontre seu lado extrovertido. Por mais fechado(a) que você seja, sempre existe um outro lado no seu interior que você pode encontrar.

5. Confie em si mesmo(a) e nos demais ao seu redor. Quando você for convidado para festas, bate-papos, reuniões, não invente desculpas para não ir.

6. Analise suas atitudes e depois escreva em um papel. Caso não fique satisfeito, escreva como gostaria de se sentir nessas situações. Desta maneira, quando você for convidado novamente, saberá como gostaria de agir.

7. Se você se sentir mal fisicamente, ter tonturas ou náuseas ao se relacionar com os demais, busque ajuda de um psicólogo. Ele poderá orientá-lo, ajudando-o a lidar com a timidez.

• Mais Dicas:

• Tenha pensamentos positivos a seu respeito e em relação à situação social ou de paquera. O que você pensa fica refletido no seu corpo, na sua face e na sua voz.
• Evite expectativa exagerada: não imagine que vai encontrar sua alma gêmea ou se apaixonar logo no primeiro encontro.
• Preocupe-se em não ficar com comportamentos corporais fechados.
• Evite o auto-foco (“estão olhando pra mim”, “minha roupa não está legal”, “falei besteira, droga!”, etc.). Preste atenção no ambiente.
• Olhe para as pessoas.
• Se estiver em um grupo, converse para mostrar que é acessível.
• Se avistar alguém que te interessa, olhe e sorria e desvie o olhar. Olhar fixamente pode ser tão ruim quanto não olhar.
• Perceba se a outra pessoa está dando sinais que também deseja aproximação: olhar, sorriso, orientação corporal, movimentos de mexer nos cabelos, e outros.
• Se estiver em um grupo, convide a pessoa para entrar na conversa.
• Ao se aproximar, faça perguntas ou comentários a respeito do ambiente ou a respeito dela.
• Evite adivinhar o que a outra pessoa está pensando sobre você. Vá ao encontro dela e comece a falar.
• Demonstre interesse. Se a outra pessoa estiver demonstrando ser fechada, não imagine que você está sendo desagradável. Ela também pode ser tímida e não saber como agir.
• Revele-se, dando informações a seu respeito, para que a outra pessoa também se sinta à vontade para revelar-se.
• Evite falar demais ou de menos. A conversa deve ser simétrica para que ocorra um conhecimento mútuo.
• Faça gentilezas, principalmente se você for homem. Sair e voltar com uma bebida para a mulher faz com que você seja avaliado como atencioso, causando uma ótima impressão. Avise que vai buscar uma bebida para vocês dois. Isto faz com que ambos tomem fôlego para recomeçar, pois a conversa não precisa ser ininterrupta, mas sim, contínua.